N°43 - Méditation : les bienfaits

N°43 - Méditation : les bienfaits

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Vous découvrirez dans ce numéro que OUI, il existe de bonnes et vraies raisons - scientifiques, médicales, psychologiques et spirituelles pour mettre en place dans nos vies de façon rythmique des instants de calme.
C’est la raison d’être de ces pages, consacrées aux bienfaits de la méditation, du retour au calme, en soi, le seul endroit de paix réellement possible.

Quantité

Chers lecteurs,
Même nichés au repos en cet été maussade au coeur de la France profonde, vous ne pourrez échapper aux bribes d’informations venues de tous les coins de la planète. La violence explose partout, y compris là où ne l’attendait pas, un sentiment d’insécurité traverse toutes les couches de la population, chacun s’enferme dans son isolement, croyant se soustraire à la morosité ambiante. N’appelle-t-on pas cela aussi “faire l’autruche” ? Les perspectives plutôt sombres qui nous sont décrites remettent en cause le sens même de notre vie. Une chance pour certains, tout à coup enfin réveillés du sommeil profond des habitudes ; stress pour d’autres, se sentant impuissants et comme emportés par la furie du monde, des éléments, des peuples, et des voisins, en plein coeur de nos petits villages ou quartiers.
Dans ce numéro 43, nous avons voulu vous rejoindre dans votre désir impérieux de trouver un espace de liberté dans cette folie ambiante. C’est la raison d’être de ces pages, consacrées aux bienfaits de la méditation, du retour au calme, en soi, le seul endroit de paix réellement possible.
Avec un autre avantage : celui de pouvoir choisir où, quand et comment méditer, quelles que soient les circonstances extérieures. Enfin, quelque chose qui ne dépende que de nous !
Nous avons voulu donner la parole à ceux qui ont fait le chemin avant nous, ceux qui sont capables de répondre à nos légitimes interrogations. Vous découvrirez dans ce numéro que OUI, il existe de bonnes et vraies raisons - scientifiques, médicales, psychologiques et spirituelles pour mettre en place dans nos vies de façon rythmique des instants de calme. Oui, cela est fait pour vous, pour moi, pour ceux qui veulent retrouver une stabilité intérieure, apaiser leurs souffrances, retrouver une forme d’autonomie et de force.
Nombreux et variés sont les témoignages des bienfaits de la méditation, sous toutes ses formes. La condition est de garder toujours la conscience de soi, de ne jamais se laisser entraîner dans des pratiques qui nous anesthésient ou nous font perdre un peu de notre liberté.
Ce numéro se veut un guide, autant qu’un reflet vivant de la pratique juste de la méditation.
Il n’était pas possible de taire les sources traditionnelles de ces pratiques, qui peuvent être utilisées pour le bien-être, la santé, l’équilibre quotidien, mais aussi comme un exercice de base dans tout chemin spirituel authentique.
Je veux remercier ici les auteurs de ce numéro pour leur diversité, leurs apports personnels, leur connaissance approfondie, l’enthousiasme avec lequel ils ont partagé leurs expériences. Chacun d’entre eux est comme un rayon de lumière éclairant les recoins sombres de nos inquiétudes. Mais surtout, chacun d’entre eux nous invite à expérimenter, à pratiquer, à créer un espace de quelques minutes dans nos vies pour simplement nous asseoir, fermer les yeux et juste observer ce qui se passe à l’intérieur. Alors le coeur ralentit sa course, la respiration s’apaise, l’instant devient éternité et ne dépend plus des éléments extérieurs, simplement de nous. Et ils en sont tous certains la pratique de chaque individu contribue à la paix de tous. La méditation permet de poser sur le monde un regard bienveillant, englobant, incluant et paisible.
Toute l’équipe de Science de la Conscience espère ardemment que ces quelques pages vous accompagneront dans vos futures expériences de retour au calme, et nous sommes certains de recevoir de nos lecteurs des témoignages confirmant notre propre certitude et pratique, rejoignant en cela la parole d’un poète, Christian Bobin, dans son dernier recueil : ”Savoir qu’on est vivant est tout savoir”.
Bien chaleureusement,
Coline d’Aubret

SOMMAIRE

Pourquoi méditer ?

D'abord former son esprit...

Méditez : vous changez votre cerveau

Peut-on donc considérer que cette activité mentale (ou plutôt cette non-activité mentale !?) peut elle aussi avoir une action sur nos neurones ? Pour répondre à cette question, nous allons présenter différents types de modifications cérébrales que l’on peut observer suite à des pratiques spécifiques...

Méditez, exactement...

On parle beaucoup aujourd’hui, en Occident, de méditation. Il y a même une sorte de mode, c’est assez "tendance", particulièrement dans le domaine de la santé. Compte-tenu de l’époque que nous traversons, c’est probablement une bonne chose, sous certaines réserves...

L'ABC de la pratique

Pour adopter la posture juste, quelques gestes suffisent...

Les bases de la méditation

Pour pouvoir méditer correctement, il faut avoir posé la ferme intention de méditer vraiment. Et dans la ferme intention, il y a : la connaissance technique de comment on fait, la compréhension claire du pourquoi on le fait et la décision forte d’appliquer la technique pendant un temps qu’on a précédemment décidé..

S'asseoir

Commencer à s’éveiller, c’est être capable d’entrer dans l’observateur. Si vous n’arrivez pas à vous observer, ne serait-ce que trois secondes, vous ne pouvez qu’être emporté par la vie !

Les pensées pendant la méditation

Méditer, c’est non pas arrêter d’avoir des pensées, c’est impossible (au moins dans un premier temps). Méditer, c'est observer comment, dans le mental, les pensées viennent et se dissolvent...

Les 8 essentiels...

Voici 8 composantes essentielles à ne pas oublier lorsque vous pratiquez une méditation de type zen (c’est-à-dire dans l’immobilité et le silence), dont beaucoup considèrent qu’elle est la méditation royale, à la fois celle du débutant et celle de l’éveillé. Si nos méditations nous causent des problèmes, c’est que nous avons négligé l’un ou l’autre de ces essentiels...

Méditer au milieu du monde

Dans le silence, il n’est pas difficile de trouver le silence intérieur. C’est sur un quai de gare ou une place de marché qu’il faut savoir méditer. Seul médite véritablement celui qui peut méditer au milieu des autres...

Questions-réponses...

A quoi sert vraiment la méditation ? Pourquoi est-ce si difficile de méditer ?...

Fragments... Témoignages

Bernard M., chef d’entreprise, 49 ans Je pratique la méditation depuis bientôt 10 ans. Au moment de la quarantaine, j’ai éprouvé le besoin de revenir un peu plus vers moi pour arriver à développer davantage de sérénité...

Méditation des 3 sens

Celui qui s’engage sur un chemin de connaissance de soi exprime par là son désir profond, sa volonté de changer. Or, on ne peut changer que ce qu’on a reconnu en soi...

Le son primordial

La “méditation du son primordial” est certainement l’une des plus importantes qui soient...

Les mouvements méditatifs

"Zen" en mouvements...

La place de la méditation dans les spiritualités

On peut donner beaucoup de définitions différentes de la spiritualité. L’une des plus simples, et qui correspond à la démarche intérieure de la majorité des spiritualités traditionnelles, nous est proposée par Matthieu Ricard : “La spiritualité, c’est la connaissance de soi par la recherche personnelle de chaque instant, une attention permanente à soi, ses pensées, ses actes et surtout leur compréhension qui déclenchera en nous l’évolution vers la sagesse, la sérénité et l’amour inconditionnel.”...

Réflexions méditatives

Le texte qui suit peut-être utilisé comme une méditation guidée (c’est d’ailleurs ainsi qu’Idris Lahore l’a proposé à un auditoire composé de méditants réguliers). Certains lecteurs découvriront qu’ils peuvent en recevoir tous les bienfaits en l’enregistrant, puis en le réécoutant au cours de leurs méditations...

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